練瑜伽對婦科有好處嗎 幫你改善體質排毒養顏

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隨著社會競爭愈發激烈， 大家的壓力也是只增不減， 長期下來， 很多人的身體都是處在一個亞健康的狀態下。

雖說這種現象是很普遍， 但長期下來也是很容易出毛病的。 因此， 建議大家可以通過練習瑜伽術來改善。 瑜伽除了可以幫你消脂減肥以外， 還能幫你調解身心， 有效緩解疲勞感。 尤其對於女性來說， 瑜伽術是值得大家大膽嘗試一下的。

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1、如果你是一位經常月經不調的女性，

建議可以多做一些局部的扭轉的動作， 比如上述的瑜伽術。 將前腿盤踞在身前， 後腿向後翹起， 腳尖向上， 腰部往後彎曲， 讓身體以花式扭轉的姿勢， 將各個部位的肌肉和關節得到鍛煉。 一來可以塑造纖細的身姿， 二來也可以促進身體的血液迴圈， 有效改善子宮和卵巢的功能， 讓你減少月經不正常的現象。

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2、如果你是一位在孕期間的女性， 瑜伽也是可以適當進行練習的。 特別是對於懷孕期間有水腫、腰酸背痛、手腳冰涼、失眠多夢或者是情緒不穩定的女性， 瑜伽術是你不錯的緩解方法。 如上述的坐臥瑜伽鍛煉法。 主要的做法是將身體背靠在瑜伽球上， 然後慢慢1的抬起你的臀部， 讓身體的重心轉移到後背上。

但要注意自己的呼吸節奏， 儘量保持平淡的心情去練習。 每次大約保持2·4分鐘就是可以， 隨後再回到初始的狀態。 這個動作可以有效幫助孕婦排毒， 同時提高身體的協調性和集中性， 特別有利於孕婦到時候的分娩。

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