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PC肌肉由於在人體的y.d周圍， 所以很難去鍛煉， 並不想其它的部位那樣看得見還好控制。 那麼你知道該如何去鍛煉這部分的肌肉嗎？你又知道在鍛煉的時候應該避諱什麼嗎？下面就給大家介紹一些基本知識。
一個人的生理機能是有限度的， 但是我們可以通過後天的努力將這項機能發揮到很大的程度。 如果說鍛煉PC肌肉的時候會有一些害處的話， 那就是你沒有採用正確的鍛煉方式， 因為如果過於鍛煉或者是方法不對的話會對你個人造成肌肉疲勞， 嚴重的話還會影響到你的泌尿系統。
一般來講在鍛煉下肢的時候也能在一定程度上鍛煉到你的PC肌肉， 所以大家可以借助鍛煉大腿和臀部肌肉的同時改善自己的PC肌肉。 比如說平板支撐和紮馬步就是容易也常見的運動形式。
你在做平板支撐的時候會感覺到自己的臀部在收緊， 這時候你的PC肌肉就會做收縮運動， 當然你的其它身體部位也會同時鍛煉到。
PC肌肉掌控著你的盆骨和泌尿系統， 在生育和兩性方面用處很大， 任何成年男女都希望讓自己的PC肌肉收縮有力， 這就要求大家注意訓練相關部位了。
所以在運動的時候要適量， 不能急功近利， 長久的鍛煉方式可能不能滿足你的要求， 但只要堅持下來就會感受到它的好處的。 在進行肌肉鍛煉的同時要注意保證營養充足， 因為在鍛煉之後身體缺乏蛋白質， 所以可以吃一些瘦肉和蛋白質豐富的食物。
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