個人彈跳力由什麼決定 基本運動小常識一定不可錯過

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想要更好的鍛煉自己的彈跳力， 首先要瞭解一下彈跳力由什麼決定的以及彈跳力對我們有哪些好處！彈跳力需要擁有一個有力的腿部肌肉和身體的肢體協調性。

而個人的彈跳能力好的話， 則說明這個人很有運動天賦， 因為很多運動都離不開彈跳力， 例如基本的跑步、跳遠、跳高以及男生們很是熱愛的籃球運動， 都需要有很好的彈跳力才行。

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那麼個人的彈跳力該如何鍛煉提升呢？下面這些小技巧可以快速幫助你提高自己的彈跳能力哦！想要鍛煉自身腿部彈跳能力，

一定要多跳多蹦， 使得自己的小腿經常得到鍛煉， 這樣可以讓你在不知不覺中增強自己的彈性。 在向上跳起的時候整個身體也要有一種向上的狀態， 腳尖朝下勾直， 這樣會減少摩擦力， 增大身體向上的慣力。

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而想要使得自己在彈跳的過程中， 腿部保持力量， 為後續彈跳保持體力的話， 平日裡就一定要加大針對腿部肌肉力量的訓練。 深蹲運動可以幫助你在短時間內快速增強腿部力量， 而且這個動作還可以訓練個人平衡力， 對彈跳過程中保持身體平衡很有好處。

保持腿部彎曲， 大腿平行於地面， 雙腿分開站立與肩同寬， 腰部繃直用雙手尋找一個平衡點， 然後慢慢站直， 再下蹲。 每天這樣鍛煉大約半小時即可， 要注意的是在運動過程中保持動作的規範， 會非常有利於提升你的彈跳力。

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