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一、衝浪
毫無疑問， 想要在浪潮上控制自己的身體， 就需要非常強勁的腰部力量。 所以衝浪無疑是很好的鍛煉腰部的運動。
二、平時
在平時我們可以適當的多按摩一下自己的腰部， 或者扭動自己的腰部， 這些動作都能夠讓你腰部的肌肉得到一定的刺激， 從而不會生出過多的肥肉來。 如果長時間不運動， 可以從扭腰運動做起， 慢慢的鍛煉腰部力量。
三、杠鈴
看起來是在鍛煉手臂的力量， 實際上用到的卻是腰部的肌肉。 因為我們在用力的時候， 手部的力量會被腰部肌肉所牽引。 想要鍛煉腰部力量就要站著提杠鈴， 這樣一來， 不僅手臂能夠被充分的鍛煉到， 腰部的肌肉也能被刺激到。
四、瑜伽
瑜伽是一門需要柔軟和力度的運動， 所以在很多看似柔軟的動作中都包含了很多力量型的訓練。 圖中的動作就是對腰部肌肉的考驗。 通過這種拉伸的姿態讓你的腰部肌肉得到充分的放鬆， 同時也在刺激腰部的力量， 讓你的動作能夠更加標準。
五、重要性
不管是運動還是生活， 腰部力量都是極其重要的。 它會讓你的身體能夠更加自如的控制一些看起來比較難的動作， 也能讓你在運動的時候更加省力。 想要自己的生活變得更加輕鬆嗎？快點練一練你腰部的力量吧！
【伊秀原創，
