來源:圖蟲作者:79053090757775826
PC肌肉位於我們脊椎骨的尾端， 位置不是非常的明顯， 但是對我們來說是非常重要的。 很多女性都有難產的問題，
難產無論是對產婦還是胎兒危害性都是非常高的。 其實， 分娩的時候下身沒有力氣這和PC肌肉不發達是有直接關係的。 如果PC肌肉發達， 你是不會出現無力狀況的。 所以， 想要順產的女性， 一定要注意鍛煉PC肌肉。 PC肌肉鍛煉的方法很多， 下面就來瞭解正確的鍛煉方法。
1.紮馬步運動， 讓PC肌肉被拉伸韌性更好。
紮馬步是很多都喜歡的一項運動， 紮馬步鍛煉PC肌肉效果是非常明顯的。 人在紮馬步的時候PC肌肉處於拉伸的狀態。
肌肉拉伸是需要消耗非常多熱能的， 同時能夠讓PC肌肉變得更加強壯。 每天堅持紮馬步三十分鐘到一個小時， 一個月以後你就會發現你的PC肌肉變得更加強壯了。 而且往下蹲的時候拉扯PC肌肉也不會覺得難受。 這就說明你的PC肌肉被鍛煉到了。
2.瑜伽運動， 讓PC肌肉更發達。
肌肉鍛煉的方法大體相同， 就是拉扯肌肉， 讓肌肉變得更加有力量。 瑜伽中有很多動作都是可以拉扯PC肌肉的， 像這種拜月式就是鍛煉PC肌肉運動中比較簡單的方法。 跪拜式拉扯PC肌肉的程度比紮馬步更大， 堅持練習拜月式能夠讓你的PC肌肉變得特別強大。 想要擁有強壯PC肌肉的人一定要試試以上方法。
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