形體舞動作講述 讓你迅速練好基本功

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其實形體舞， 光是聽名字我們就能知道， 它是為了訓練我們的形體的。 像是我們身體的柔韌度之類的東西， 都是可以通過經常調形體舞而得到鍛煉的。

所以很多父母親都會在自己孩子很小的時候， 就把她們送去鍛煉形體， 就是為了讓孩子擁有一個好的身材和氣質。 那我們就先一起來瞭解幾個形體舞訓練的動作， 也方便大家更清楚的瞭解一些東西。

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相信簡單的，

大家都有很清楚的瞭解， 而且沒啥技術含量， 那下面我們就來給大家說兩種比較複雜的動作。 先要來講的一個， 需要我們先盤腿坐在地上， 然後一隻腿筆直的伸出去。 之後上身儘量向下壓， 用雙手抱住自己伸出去的那只腳， 讓自己的額頭貼在腿上。 維持這個動作兩三秒鐘時候， 稍作休息， 再換另一隻腿。 這種方式可以有效的鍛煉我們的腰部。

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還有一種， 就需要我們有很強大的基本功基礎才能完成的。 首先我們要準備一種瑜伽墊， 整個人平躺在上面。 之後用力把自己的雙腿向上伸， 讓全身之後肩膀以上的部位著地。 此時腿上動作是屈膝， 而手上動作則是雙手掐腰， 撐住自己的身體。 這樣堅持3秒鐘後， 可以稍微休息一下， 然後再重複動作。 每天堅持作幾組的話， 對自己的肩膀以及脖子都大有幫助。

當然， 這兩個動作就是為了給大家提供一個參考。 想要完成這兩個動作， 就先要練好扎實的基本功。 形體舞是需要堅持練習的， 這樣韌帶才不會收縮。

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