許多人為了減掉大腿的贅肉就去學習如何蹲馬步， 其實， 蹲馬步是大多數門派功夫的根基， 俗稱：站樁。 蹲馬步其實有兩個主要作用， 第一個是鍛煉腿部力量， 第二個就是練內功。 那麼， 蹲馬步的標準姿勢是怎樣的呢？下面的文章告訴你答案！
標準姿勢：
首先， 雙腳平行地張開， 但是兩腳之間不能超過大約3個腳掌的長度， 然後可以慢慢地蹲下， 腳尖需要平行向前， 不能站的歪歪斜斜。
還有， 兩個膝蓋往外撐開， 但不要超過腳尖， 然後腿部和地面平行就可以了。 跨部向著前面收縮， 臀部不要突出來， 這樣子看上去襠部就是一個圓弧的形狀。
含胸拔背， 含胸不是挺胸， 意思是胸部要平， 但是背部要圓， 然後兩手抬起， 向著前方伸出， 作環抱狀， 就像是抱著一個球一樣。 頭部需要往上頂， 就好像誘人用一根透明的線吊住了你的頭髮一樣。 這就是蹲馬步的標準姿勢。
剛開始練習蹲馬步的時候， 能站五分鐘就已經很不錯了， 只要堅持下去， 漸行漸進， 等到能蹲上半個小時就算小有所成了。
注意事項：
當然， 蹲馬步不能硬來， 錯誤的練習方法有可能會拉上韌帶， 傷害到身體的健康， 所以需要注意蹲馬步的時間， 感覺堅持不下去就停下， 別硬撐。
經常練習蹲馬步有利於身體的健康， 不過蹲馬步和鍛煉身體是差不多的， 重在堅持， 還要注意勞逸結合。
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