形體瑜伽好處多 輕鬆練出完美身材

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女生練瑜伽都是想通過瑜伽來改變自己的外表。 形體瑜伽就是專門針對這部分人群設計的， 和一般的瑜伽相比，

形體瑜伽更注重塑形。 所以， 練習形體瑜伽可以糾正一些形體方面的缺點， 讓你的體態變得更加更完美， 因此有彎腰駝背毛病的人群可以練習形體瑜伽。

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形體瑜伽可以幫助我們緊張鬆弛的肌肉， 也可以消除多餘的贅肉， 是有減肥效果的一種運動。

但由於形體瑜伽屬於無氧運動， 如果不配合有氧運動一起練習， 減肥塑形效果不是很明顯。 因此如果想要消除身上的贅肉， 除了每天做形體瑜伽， 還需要配合其它運動一起進行。 練習形體瑜伽時也講究身心融合， 應該在沒有人打擾的地方靜下心來練習。

如果你是剛剛入門的初學者， 可以先練習一些簡單的動作， 比如可以蓮花座、貓伸展式這樣簡單的動作， 然後也可以練習山式， 這些都是形體瑜伽的動作， 很簡單， 但是要做到標準也不容易。

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當你練習了很長一段時間,可以試著練習難度大一些的動作， 其中反下犬式可以有效糾正駝背的情況， 難度也很大， 下犬式主要是鍛煉腿部， 可以糾正不完美的腿型， 適合要瘦腿人群， 這些動作的難度大很大。

要在短時間內塑造完美體形是不現實的， 優美的形體是長期積累的結果， 只有長時間的堅持才能看到效果， 因此想通過瑜伽塑形就不要中途放棄。

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