來源:圖蟲作者:240071887206614178
提起瑜伽， 大家都不陌生。 它是一種非常風靡的運動， 可以減肥塑形， 還可以使身體慢慢變得柔軟。 隨著年齡增長，
瑜伽屬於全身運動， 主要通過拉伸韌帶的方式， 來鍛煉全身的肌群。 它的動作主要依託身體柔韌性來完成， 所以， 很多練瑜伽的女人都會發現， 你的身體慢慢開始變得柔軟。
剛剛跨入瑜伽門檻的新手們， 看見教練明明有很多肌肉， 做起高難度動作依然靈活自如、柔弱無骨時， 總是問教練同樣的問題， 那就是我的身體什麼時候可以變得跟你一樣柔軟。 至於這個問題， 教練只會回答因人而異。
有些女人天生比較柔軟， 哪怕到了四五十歲的年紀， 下腰劈叉也是輕輕鬆松的， 很多年輕人反而做不到。 可見個體差異性， 是非常顯著的。 不過通常在練習瑜伽3至5個月後， 身體僵直的情況會有明顯的改善。
成年人想要改變體質並不是那麼容易的， 要持之以恆， 每天堅持練習。 可以在每天睡前練習半個小時的舒緩瑜伽， 不但可以使身體更加柔軟， 還有助於提高睡眠品質。 此外， 每個星期可以去一次瑜伽館， 讓教練給予一些專業的指導， 盲目練習， 有時候會起到反效果。
練習瑜伽有益健康， 就算身體暫時沒有變得很柔軟， 也不要輕易放棄。 堅持下去， 肯定會大有成效的。
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