上身胖下身瘦怎麼減 簡單方法告訴你

很多人對自己的身材很不滿意， 尤其是出現上身胖而下身瘦的情況， 有什麼好的減肥方法來使身體更加勻稱嗎？我們之所以上身胖很大部分原因是腹部脂肪堆積的太多了， 所以要改變這種現狀就要先來減少腹部的贅肉。 我們可以通過腹肌運動來消耗體內腹過多的脂肪， 要做的是坐在椅子上抬頭挺胸收腹， 雙手握住我們的腰骨使雙腿併攏。

然後使我們的上半身部分往後靠， 這時候骨盤要向前凸起。 當我們的背部向前傾斜後， 我們的骨盤也會跟著往後移動。 在骨盤的前後移動的過程中，

我們的腹部肌肉就能很好的得到鍛煉。 如果每天堅持這樣鍛煉， 就可以不斷刺激我們腹部的肌肉從而消耗熱量， 同時還能幫助我們矯正骨盤。 要想更好的瘦身， 僅僅依靠腹部運動是不夠的。

我們可以利用手臂來拉伸我們背部肌肉， 達到消耗脂肪的目的。 首先保持身體的直立性， 雙腳與肩部同寬並且挺直胸部。 然後手臂併攏成十字狀放在腰部附近， 這時候上半身向後傾斜並且手臂不斷地向後延伸和提高。 這樣的極限狀態要保持大概十秒鐘， 重複三次練習。 這個練習動作能夠刺激我們的背部， 促進血液的流通從而改善肩部問題。

此外我們也可以通過抬腿練習來瘦身， 首先要令我們的身體呈現直立放鬆的狀態。

將我們右腿向上抬起到我們腹部的中心， 然後將左手肘靠近右腿並反方向的進行運動。 做完右腿換左腿動作反復進行， 以十次作為一組， 一天三組練習進行兩次的練習。 除了這些運動， 重要的是結合我們的飲食， 要合理控制分配這樣才能更快速的瘦下上半身。

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