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倒立是現在很流行的一種運動， 男生女生都喜歡做， 但很多人想做卻做不到， 原因是倒立對身體素質和四肢協調性有很高要求。
剛剛開始做的人要淩空倒立是很困難的， 這時候可以依靠一些輔助工具來完成， 牆壁就是很好的輔助工具， 我們可以從靠牆練習開始。 具體做法:先弓身， 頭頂著抱枕， 兩臂平行支撐地面。
然後一隻腳使勁地蹬地面， 另一隻腳迅速地抬上牆。 抬起腳利用牆的力量， 把另一隻腳也抬到牆上， 這樣整個動作就完成了。 注意整個過程要一氣呵成， 不要猶豫， 要是遲疑一下， 就很難完成了。
要記住， 一開始練習是必然會遇到失敗情況的， 只要多練習幾次就可以掌握技巧。
在依靠牆壁可以輕鬆倒立後， 我們可以試著離開牆壁淩空倒立，
這樣做不是很容易， 但是如果你堅持長時間練習， 就會很容易完成。 倒立的好處很多， 我們可以通過倒立來進行減肥， 堅持長時間倒立讓贅肉消除， 堅持長時間倒立可以塑造完美身材。
不僅如此， 倒立運動對我們大腦的發展也有幫助。 做倒立， 可以全面促進血液在體內的流動， 在一定程度上， 也加快了身體的血液迴圈， 可以保護人體的健康。 勞累的時候， 也可以試著用倒立運動來幫助舒緩疲勞， 放鬆身體。
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