來源:站酷
現在的大部分女性都會存在著腹部有贅肉的問題， 這不僅跟我們目前高油量的飲食環境有關， 也跟我們平時久坐缺乏運動的生活習慣有關。
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那麼， 如何才能有效去除腹部的多餘脂肪呢？
首先， 要改掉不良的飲食習慣。 由於工作性質問題， 大部分女性都習慣在外面解決一日三餐，
其次， 要注意排毒。 毒素的堆積也是形成腹部脂肪的重要元兇。 而日常排毒的方式其實非常簡單， 只需早起後立刻兌一杯蜂蜜水喝掉， 並且每日至少進食一個蘋果來幫助腸胃蠕動就可以了。
除此之外， 要堅持進行腹部力量訓練。 如果不進行運動， 想要瘦腹是不現實的。 力量型的腹部鍛煉， 能加快腹部脂肪的消耗， 並且讓腹部肌肉快速收緊， 小腹自然就會變得平坦而健美了。
而訓練腹部力量比較見效的運動， 基本有下面這兩種， 大家可根據自己的喜好進行選擇。
1.平躺支撐運動。 平躺之後保持手臂不動， 用腰腹的的力量讓身體慢慢拱起， 能感受到腰腹繃緊且發酸為佳。
2.跳舞運動。 肚皮舞和鋼管舞都是近年來非常熱門的瘦腰收腹的舞種， 多數人在一段時間的訓練後， 都會明顯感覺到腹部變小， 身形也變得更好看了。
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