自己按背部也是很有講究的， 還是要針對特定的部位來按摩才能達到想要的效果， 所以， 我們要清楚背部的穴位有哪些， 在哪裡， 才能有效進行按摩。 不過， 由於自己手部長度問題， 我們只能夠得到背部的兩側或是肩部， 所以自己背部按摩會有很多局限性， 而且我們自己給自己按摩的時候， 手部的力量也不能完全發揮， 因此按摩的手法很重要。
比較常見的一種自我按摩手法就是肩部按摩。 這種技巧是很多人在日常生活中經常使用的， 自己的手也能輕鬆都得到肩部。 肩部按摩的手法比較簡單，
針對穴位的按摩是我們很多人都需要知道的， 比如當我們手部對背部兩側進行按摩時， 就要瞭解兩側的穴位。 比較常見的穴位就是大椎穴和風門穴， 這兩個穴位分別位於我們背部兩側的中間， 也就是肋骨的後方。 我們自己按摩這兩個穴位時， 能多肺部與胸腔起到很好的刺激與調節作用， 能夠促進穴位附近血液的流通， 疏通全身的經絡。
不過， 總體而言我們自己對自己進行按摩還是比較有局限性的， 想要獲得更有效果的體驗，
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