來源:站酷作者:Alena Ozerova
一、介紹。
讓肌肉感覺酸痛的物質叫做乳酸， 是一種身體自動分泌的保護層。 在你很少運動的情況下， 偶然的運動就會讓乳酸快速的分泌。
二、瑜伽。
我們如果感覺身體實在非常酸痛， 可以稍微將幾天的運動計畫調整為瑜伽運動。 這樣的運動能夠讓你的肌肉得到充分的恢復， 而且還能夠讓你的肌肉得到充分的延展， 下次運動的時候， 酸痛的情況就會得到很大的緩解。
三、按摩。
通過按摩讓你的肌肉得到休息， 這也是一種比較好的方法。 在運動完之後， 你的肌肉會快速的充血， 就很容易出現身體變“胖”的情況。 如果在感覺不適的時候多多按摩， 不管是酸痛還是浮腫問題都能得到很好的解決。
四、繼續運動。
因為第一天的運動導致不想繼續？這時候更應該堅持運動， 這樣能夠讓你的肌肉快速的恢復。 乳酸是在高強度運動下出現的， 如果你讓你的身體一直保持這種強度的運動， 你的身體就會自動控制乳酸的分泌。 以後你就不用害怕運動完會全身酸痛的。
五、注意。
在運動完以後迅速的休息或者睡覺都很容易導致身體的酸痛， 比較好的方法是稍微做一些拉伸和延展的動作， 這會讓你的肌肉得到一定程度的放鬆， 然後再去洗一個熱水澡。 第二天你就會發現身體幾乎不會出現酸痛的情況了。
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