其實睡眠對於人類來說是非常重要的， 一個人只有有了足夠的睡眠之後， 才有精力去面對一天的工作和任務。
而且睡眠和身體健康息息相關， 如果你長期的缺覺， 那麼很可能給你的身體造成一個非常大的損害， 甚至可能造成你的免疫力下降， 這樣你就很難去抵抗一些外在的病毒侵害， 很容易就病倒了。 所以如果你想要有好的精力， 好的身體去面對一天的工作或者是學習， 那麼想讓自己的睡眠時間達到一定的標準。
當然有時候因為一些外在的壓力， 睡眠不足是必不可少的， 很多人只是短時間的睡眠不足，
很多人特別是高層的管理者， 每天早上都會喝一杯咖啡， 原因就是咖啡能夠讓自己在短時間內精神起來。 當然咖啡一天不能喝太多， 要有一定的量。 還有的人比較習慣於移動， 因為當你運動了， 你整個身體出了汗， 就會精神起來。
當然如果你睡眠真的很不足的話， 就不能做太過激烈的運動， 因為這個時候你的身體就沒有辦法承受了。
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