在城市生活， 每天過著朝九晚五的生活， 可能會沒什麼時間去運動。 所以到了週末， 很多人會選擇在家睡懶覺， 但是還是有更多人會選擇去散心、去爬山， 因為他們覺得這麼好的時光， 當然要去戶外運動運動， 爬山是他們的選擇之一。 有很多人表示爬完山之後， 腿會疼。 下面來學習一些能讓爬山後腿疼快的恢復方法。
想要找出解決的辦法， 首先要找到問題的根源。 據瞭解， 大多數人在爬山之後腿會疼， 那是因為人們沒有經常運動、鍛煉， 出現了肌肉疲憊的現象。 解決的辦法就是， 平時有時間就要多多運動，
爬山後腳疼， 是因為在大量的運動之後， 機體內的葡萄糖沒有完全轉化， 使小腿的這個部位堆積了大量的乳酸。 緩解疼痛的辦法就是， 讓小腿肌肉放鬆， 幫它按摩， 可以用手輕輕拍打小腿的兩側， 讓乳酸流動， 不在同一個地方堆積， 這樣也可以起到緩解的作用， 或者用雙手輕輕捏大腿的肌肉。
爬山之後， 回到家洗個熱水澡， 這樣可以緩解疲憊。 洗完熱水澡之後， 可以拿個盆子裝些熱水用來泡腳， 腳部的穴位較多， 熱水泡過後， 讓你睡個好覺。 如果腿部有疼痛的現象， 可以用熱敷的方法， 用熱毛巾包住疼的地方， 這樣疼痛就會慢慢消失。
以上這先都是暫時恢復的方法， 長久之計還是要多多運動、鍛煉，
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