每個人都希望自己的腹肌有一個漂亮的人魚線， 吸引更多人的目光。 下面是一些具體的鍛煉方法。
你可以在健身房裡去練習一些舉重， 但是不要一次性加太多重量， 如果因此而弄傷了自己就得不償失了， 我們要循序漸進， 一次加的總品質在自己的承受範圍之內， 多進行幾次舉重後再加重， 這樣可以讓你的腹部的肌肉得到很大的鍛煉。 同時腹部的脂肪也會因此消耗很多， 對鍛煉出漂亮的腹肌有很大的幫助。
仰臥起坐。 你可以在家或者在健身房都可以進行， 當你躺下的時候， 你必須確保你的腳固定好了。
還有一點必須要提醒的是你的手一定要放在你的脖子後面， 許多人可能會忘了這一點， 而把手放在胸前或者其他地方， 其實只是不對的。 因為把手放在脖子後面也可以防止你手部用力， 手部用力的話會讓你的鍛煉大打折扣。
而你在進行這些鍛煉時， 你的呼吸方式也是非常重要的， 因為正確的呼吸方式可以讓你承受住強度更高的鍛煉。 我們稱呼為腹式呼吸， 可以幫助增強你的隔膜肌肉， 使你的呼吸更有效率。 當鍛煉暫停下來的時候，
一隻手放在胸部上方， 另一隻手放在胸腔下方， 儘量放鬆你的手。 你應該吸氣到腹部， 所以你的手在你的腹部向上移動。 然後用嘴或鼻子慢慢呼氣。 呼氣時， 收緊腹肌， 在呼氣的時候用腹部的肌肉盡可能多的排出空氣。
遵循這些方法相信你能鍛煉出漂亮的腹肌。
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