來源:圖蟲作者:79053992700831803
一、瑜伽。
芭蕾舞需要極深的功底， 只有從小練習才能有比較明顯的小姑， 但是顯而易見， 大部分人是沒有辦法這樣練習的。
而且有些瑜伽動作學起來很簡單， 效果卻非常好， 而且不受時間和場合的約束。 這對於很多上班族或者學生族來說都是非常好的消息， 圖中的運動就能緩解你脊柱的壓力， 讓你的身體向上延展。
二、肚皮舞。
除了芭蕾， 肚皮舞也是能夠矯正體型的舞蹈。 通過不斷的扭動讓你的身體變得更加勻稱， 也因為舞蹈動作的要求， 所以你身體需要保持挺直的狀態。 手臂也應該一直舉著會變得更加纖細， 沒有舞蹈基礎的人可以試試這樣的舞蹈。
三、拉伸。
將你的身體緩慢的拉伸， 感受身體每塊肌肉相互牽引的力量， 堅持每天都做也能看到很明顯的矯正效果。 圖中的動作非常簡單， 睡覺之前和睡醒之後， 我們的身體都能夠通過這樣的動作得到舒展， 從而讓你的身體保持挺立的姿態。
四、注意。
形體矯正是需要長久堅持的一項運動， 也不是一蹴而就的。 很多人會發現一旦放棄就會恢復到原來的狀態， 所以一定要堅持下來。 過激的運動反而會讓你的身體受到傷害， 所以大家在開始訓練的時候應該選擇比較輕柔的動作。
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