來源:站酷作者:Alena Ozerova
彈跳力是體現人們身體機能非常重要的一項指標， 它反應的不僅是腿部肌肉的力量， 還是全身肌肉的總體水準，
很多人都注重對自身彈跳力的訓練， 尤其是一些愛好運動的人， 因為很多運動都需要用到彈跳力。 好的彈跳力往往是運動比賽取勝的關鍵， 如果彈跳力不好， 就算你的技巧再多也不能很好地發揮出來， 特別是一些球類運動。
提高彈跳力的方法有很多種， 練習深蹲是一種很好的方法， 為什麼呢？因為深蹲可以鍛煉小腿肌肉， 增加它的力量。 小腿是彈跳的關鍵部位， 是彈跳的基礎。 而且深蹲還可以鍛煉大腿肌肉， 大腿的力量對彈跳力的影響也是非常大的。
但是想要通過練深蹲來提高彈跳力也是有要求的， 不是隨便做幾個下蹲的動作就行。 深蹲的時候手上必須負重， 重量可以根據自己的身體狀況而定， 而且練習的時候要計時， 在規定時間內完成目標個數， 這樣才能增加肌肉的爆發力。
除了深蹲， 還有很多方法都可以幫助你提高彈跳力。 跳繩就是一種不錯的方法， 可能大家都能想到， 因為它們都需要跳。 跳繩可以增加腿部肌肉的韌性和穩定性， 對提高彈跳力很有幫助。 騎自行車也是一個方法， 而且它還可以增加腰部的力量。
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