想要跳得高一定腿部有力量， 這是跳高的基本要求。 所以鍛煉腿部力量是跳高的第一步， 那麼怎麼鍛煉才能讓腿儘快的有力量呢？方法其實很簡單， 可以做深蹲練習。 或者雙手背後跳臺階， 這樣不僅能讓腿力量快速增加還能讓腿部肌肉充滿彈性。
當腿部有了一定的力量後， 有的人會發現自己還是跳不了太高。 這是因為不懂得跳高的正確姿勢， 如果雙腳都放在地面起跳任何人都不可能跳得太高。 所以應練習腳尖點地的彈跳力， 腳尖和腳掌形成一定的彈性和力量人就可以掌握正確的跳高姿勢。
在練習跳高的正確姿勢時候， 如果總是平底練習很難有大的進步。 這時候可以在同等高度的臺階上或者凳子上嗎來回跳躍。 這樣既能增強彈跳的力度， 還能鍛煉身體的協調性， 另外對於身體淩空的控制力也有一定的好處。
在跳高中難度比較大的應該算是縱身跳， 因為這種跳發膝蓋很少彎曲。 是依靠身體的力量和腳尖腳掌的全部力量使身體向上拔， 這種跳高方法是比較高端的跳法。 練習的時候可以儘量讓兩腳岔開和肩膀一樣寬度， 然後貓腰向上縱。 開始是後可能需要用手抓住東西來幫忙， 但是練得多了就能縱跳自如了。
以上就是練習跳高的方法， 只要懂得這些方法就能練就類似於輕功一樣的跳高本領。
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