刮痧主要是根據中醫經絡理論知識為基礎的現代減肥法， 通過使用刮痧器並具備一定的手法， 再經過一些潤滑的介質如精油等液體， 在皮膚表面反復摩擦， 疏通經絡以達到新陳代謝的目的。
在刮痧之前， 準備好一定的刮痧器具， 如磁石、刮痧板等工具。 在腹部塗抹適量的潤滑油和精油， 以免刮痧瘦腹部的過程中傷害皮膚和引起不良反應。
首先身體躺平， 收緊腹部肌肉， 兩手握緊刮痧板然後找到肋骨位置， 一直刮到小腹的位置。 刮痧過程中注意由上而下刮， 再刮到腹部的中間， 然後再用右到左，
刮完痧之後， 要用熱水敷一敷， 刮痧結束之後， 身體的毛孔被打開， 喝熱水有利於補充體內消耗的水分， 以保證身體有充分的水分以促進新陳代謝。 另外還需要注意刮痧時要對著風口保證空氣流通。
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