來源:站酷作者:Sisacorn
肥胖是有關健康的第一殺手， 不過肥胖也是分虛胖和實胖。 如果不清楚自己的體質到底是什麼， 減肥很容易走錯路，
虛胖的第一特徵就是愛出虛汗， 從中醫的角度考慮， 這種情況的人一般都是腎陰虛所引起的， 這樣的人不僅僅需要體育鍛煉， 還需要進行相應的身體調節。 因為單靠運動比較難以改善。
而且虛胖的人吃的並不多， 並不像是實胖的人完全是自己吃出來的體型， 還有一點很不同的地方是實胖的人看起來就比較結實， 實際上也是有力氣的人， 但是虛胖的人肌肉松垮， 體能很差。
虛胖和實胖還有一個顯著差異就是虛胖的人面色一般都比較白， 但這種白並不美觀， 看起來有點病怏怏的那種白， 而實胖的人面色紅潤， 用中醫的話講就是血氣充足。
針對虛胖的人如何減肥才能起到效果呢？首先需要少食鹽少喝水， 因為虛胖的人需要調整代謝， 所以減少鹽的攝入量， 關於少喝水， 大家也許會有誤解， 這個主要指在晚上睡眠之前的2-3小時， 儘量不要喝水， 實在感覺口渴， 稍稍喝一小口潤潤口即可。
除了飲食上需要注意的內容， 就是運動方面， 虛胖的人儘量選擇有氧運動， 尤其是又虛胖又愛出汗的朋友們， 讓自己通過運動來出出汗， 可以很好地調節身體素質。 依靠運動出汗也能調節腎功能， 這樣從根本上改變自己的體質。
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