來源:站酷
其實腰部是一處非常有訓練空間的地方， 而且通過健身訓練， 我們可以練出腹肌、練出馬甲線， 而且還能增強腹部的力量。
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那下面我們就一起來熟悉兩個平時在家裡也能進行的訓練， 這樣平時自己在家閑著的時候也就可以練一練了。 先要來說的就是借助瑜伽球進行的訓練， 通常的要求就是我們要先準備一個正常大小的瑜伽球， 然後把躺在球上， 讓自己的腰部觸碰到球。 雙手背在頭後面， 雙腿分開， 重心向後傾。 這樣的動作， 就可以非常有效的鍛煉到腰部， 增強腰部的力量。
還有一種就是更常見、更簡單的動作了， 平時我們在上體育課的時候， 老師都會教的一個動作， 那就是仰臥起坐。 它的動作要求其實是很簡單的， 就是我們要先平躺在地板上， 然後膝蓋彎曲， 雙手抱在頭後面。 之後利用腰部的力量做起來， 要注意的就是， 在起身的時候， 雙腳和雙腿是不能動的。 所以以防萬一， 平時我們在做的時候， 可以找一個人幫忙壓著腳。
當然， 我們這裡提到的兩種方法都是比較簡單的， 沒有很多技術含量， 只是為了給大家提供一個參考。 平時自己真正在做的時候， 還可以再尋找一些其它的動作來練習。
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