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怎麼減小腿肌肉 推薦你5個方法就可以辦到

來源:站酷作者:Africa Studio

女生都想擁有纖細筆直的美腿, 看起來超有氣質的。 但是往往事與願違, 還長著粗壯的小腿。 有沒有辦法可以快速減去小腿上的肉呢?趕緊看看這5個小妙招吧,

減去粗壯的小腿不是夢。

1.每天做提腿運動。 當你工作覺得累的時候, 就可以起來活動一下。 站起來的時候, 踮起腳尖保持5秒鐘以上, 可以有效的收緊小腿哦!

2.坐在椅子上的時候也可以做這樣的動作。 雙手撐住兩邊的扶手, 使得雙腿懸空, 腳尖繃直, 也能夠很好的拉緊肌肉。

來源:站酷

3.多攝入含維他命E和維他命B的食物, 它們可以促進身體的新陳代謝, 去除小腿水腫, 並且防止肌肉太過鬆弛。 比如花生、杏仁、芝麻、菠菜、胡蘿蔔、西蘭花、五穀雜糧等等。

來源:站酷作者:Antonio Guillem

4.在家看電視劇的時候也可以鍛煉,

坐在沙發上, 然後把一條腿伸直保持5秒鐘放下, 再換另一隻腿, 重複做10次以上。 可以練出良好的腿部線條。 平常走路的時候儘量邁大步, 會讓肌肉快速活動起來, 瘦腿效果很好。

5.每天泡個熱水澡, 讓小腿的肌肉放鬆下來。 而且促進全身的血液迴圈, 緩解身體的疲勞。 洗完後再輕輕的按摩一下腿部, 舒緩肌肉, 對於瘦小腿也有作用。

這些方法是真的非常有效, 大家回家不妨就試試看。 當然, 如果能長期堅持的話, 肯定能成功瘦小腿的。 希望大家早日擁有一雙大美腿。

【伊秀原創, 未經允許謝絕轉載!】

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