來源:站酷作者:puhhha
很多人在經過了不科學的鍛煉和不正確的鍛煉姿勢以後出現了肌肉酸痛的情況。 這就意味著我們肌肉組織已經受到了損傷出現了肌肉拉傷。
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部分出現肌肉拉傷的情況是我們在運動之前沒有經過科學的鍛煉方式來進行熱身,
而出現肌肉拉傷以後, 第一點要做的就是立即停止運動, 並且對拉傷部位進行按摩。 力道要儘量輕緩和溫柔一些, 然後進行冷敷。 迅速消除我們肌肉拉傷部位的紅腫和發炎情況。 在情況稍微緩解以後要進行靜養。
可以定期使用一些消炎或者消腫的噴霧噴在我們肌肉拉傷部位, 起到一定的鎮定效果。 待酸疼情況稍微有一些緩解以後儘量做一些能夠有伸展性的運動, 消除肌肉的緊張的狀態, 讓它得到很多的放鬆, 減輕疼痛感。
健身和運動一定要經過科學的方法和正確的姿勢。 在進行有氧運動前進行充分的熱身以及準備。 給肌肉一個拉伸的過程, 才能夠避免肌肉拉傷的情況。 減少自己所承受的痛苦以及給肌肉帶來的傷害。
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