腿疼怎麼辦 三個方法有效緩解症狀

來源:站酷

在日常生活中很多人都有過這樣的經歷。 腿部經常疼痛或走路的時候腿疼痛厲害， 難以忍受， 這種情況多數發生在中老年人身上，

但是年輕人也有可能會出現這種情況。 事實上， 引起腿部疼痛的原因也是比較複雜的， 基本上還是與個人的身體素質和運動有很大的聯繫。 因此， 我們要學習一些緩解腿疼的方法， 為了解決這個問題， 小編已經收集了一些方法。

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1.按摩

如果是由於扭傷或者運動強度大引起的疼痛，

可以用手進行按摩。 用腹部輕輕按壓疼痛部位， 摩擦皮膚可以讓肌肉放鬆， 也能促進血液流動， 疏通淤血， 使你儘快擺脫疼痛。 如果有活血的藥酒， 可以塗些藥酒再進行按摩， 可以促進肌膚的吸收， 有效地減輕你的痛苦。

2.熱敷

如果疼痛真的很嚴重， 用熱毛巾對疼痛的地方進行熱敷也是很好的， 對於緩解肌肉酸痛， 疏通經絡很有用。 不僅如此， 如果是全身疼痛， 在浴缸裡面泡個熱水澡能促進血液迴圈， 加快體內代謝。 每天晚上也可以進行足浴， 通過浸泡熱水， 可以有效去除腿部的水分， 消除濕氣。

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3.飲食

你應該在飲食上保持鈣質。 鈣和蛋白質是骨頭必要的營養， 建議你多喝點骨湯和海鮮湯， 來補充鈣質， 這樣才可以讓骨頭更加堅固。

如果經過一段時間之後腿部還是疼痛， 就不要耽誤時間， 要及時檢查清楚有沒有其它嚴重疾病。

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