來源:圖蟲作者:79051828037330969
在減肥的這條道路上， 有不少人都在半路放棄， 忍受不了高強度的運動健身， 經不住各種各樣的美食誘惑， 又或是失去了堅持下去的動力。
來源:圖蟲作者:57401026738790476
如果說少吃一些高熱量食物還算比較輕鬆的話， 那麼每週高強度的訓練是許多減肥中的朋友們的噩夢。
減肥的原理都是相同的：那就是減少攝入， 增加消耗。 增加消耗有效的方法就是增加每天自己的運動量。 雖然大家在睡覺時也能消耗熱量， 但是這個量是很少的， 而我們需要的做的就是通過額外的運動來增加消耗。 大家每天都在做的走路就算是一種很好的方法。
相對於跑步， 走路這種更為緩和的方式能保護身體的關節和肌肉， 減少損耗。 但想要通過走路減肥， 除了每天必須要走的路， 還需要大家額外增加一些運動時間。 比如在上班時， 少乘一站公車， 改為走路就是一種很好的辦法。 一般來說大概十分鐘要走一千二百步左右,這樣的速度大概一分鐘能走個七八百米左右。
另外， 在三餐過後， 大家要改變一下吃完就坐的習慣， 休息一下之後就可以和家人、朋友一起去公園散個步。 在減肥的同時還能和親朋好友一起增進感情，
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
