來源:圖蟲作者:236405136187087759
練瑜伽可以減肥嗎?答案是YES！瑜伽的減肥效果可好了。 瑜伽動作不複雜， 與健身不一樣， 健身是靠著大量出汗， 消耗脂肪與熱量而達到減肥的目的。
而瑜伽是通過簡約的動作調節內分泌， 加速身體新陣代謝， 而進行減肥。 瑜伽適合任何人， 連男生也能做哦。 現在教大家三個簡約的瑜伽動作， 讓你瘦身。
拱橋式
拱橋式能夠鍛煉腹部， 讓小肚子不見了， 還有提臀作用。 首先全身放鬆站立， 兩腿張開， 與肩同寬。 深呼吸， 兩手向上抬起， 慢慢呼口， 慢慢彎腰， 雙腿打直， 不要彎曲， 雙手支撐於地， 停止15秒， 然後慢慢抬起雙手， 然後放下雙手， 這樣一來一回為1組， 做15組。
抬腿式
首先雙腳跪地， 微微張開， 然後兩手撐地向上抬起左腿， 然後停留5秒， 然後放下， 再抬起停5秒， 抬起放下為1 次， 做15次， 做完後， 換右腿。 右腿也是如此動作， 也是做15次， 左右來回換為1 組， 做10組。 這個動作是減大腿， 修飾小腿的好動作。 還能鍛煉雙手的力量， 使雙手力量更有力量。
貓式
這個動作能夠鍛煉腰部力量， 也能減肚子的肥肉。 還能舒緩四肢， 減少疲累感。 首先雙腳跪地， 張開雙腳與肩同寬， 然後雙手撐地， 深呼吸， 慢慢將腰部向下壓， 儘量將要壓至自己承受不了的程度， 停止10秒， 然後慢慢將腰部抬起， 恢復原來的狀態。 一來一回為1組， 做15組。 做完後全身會覺得輕鬆不少， 疲累感消失不見。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
