髖部是人體一系列運動必不可少的關鍵部位， 它連接著人體軀幹和腿部， 能夠保證人體的自主運動， 所以這個部位對人來說是十分重要的。
過度的體力消耗和長時間的活動會對髖部有所損害， 尤其是對體力勞動者， 舞蹈演員， 運動員來說， 髖部的健康狀況是他們必須時刻注意的。 髖骨是位於髖部的一塊骨頭， 兩者不同， 髖關節是保證人體行走和坐， 臥的必要部位， 它的重要性可想而知。 今天我們就來談談如何保養髖部。
骨頭磨損， 就會導致難以忍受的疼痛。 老年人可以通過按摩穴位來保養髖部，
人在活動時， 上身的力量會由上身往下身傳達， 所以給髖部造成了一定的壓力， 長久之後股骨頭也會受損。
年輕人可以通過做養護髖關節的一系列動作， 來減小對髖關節的傷害。
一， 站立。 扶著椅子保持身體直立， 一隻腳向外踢並保持伸直， 兩隻腳交換著做這個動作， 鍛煉股外側的肌肉， 鍛煉外側肌肉， 能夠減輕髖關節磨損的可能性。
二， 躺再平面上， 屈膝支撐起上半身， 與大腿保持齊平。
三， 躺平之後， 抬起一側大腿， 大腿與身體垂直， 小腿與身體齊平， 再向另一側轉動， 貼緊身體。
四， 除了鍛煉肌肉之外， 要在生活中避免不良習慣，
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