形體訓練能在很大程度上提高我們的身體協調能力， 比如練習舞蹈的時候， 我們身體對於舞蹈動作的記憶， 身體對於運動幅度的承受能力， 都需要經過良好的形體訓練才能順利完成， 這就是為什麼我們在運動的時候需要提前做一些熱身運動。 所以我們在小的時候可以多參加一些這類形體運動， 這樣能提高我們的運動能力， 促進身心健康發展。
形體訓練的方法有很多， 很常見的一種訓練就是壓腿， 無論是跳舞、運動、健身， 提前做一下壓腿運動都是有利的， 這樣能促進我們體內的血液迴圈，
形體的訓練其實還是側重於身體姿態的訓練， 例如空姐的禮儀訓練， 服務員的微笑訓練， 練習瑜伽時的體態訓練等等。 這些訓練的原理都是通過某個動作長時間的定型， 來達到身體肌肉對於這個動作的記憶， 以便在日後需要的時候， 身體能夠自然而然地做出這個動作， 這才是形體訓練的目的。
當然， 訓練的時候我們要保證姿勢的正確性才能達到我們要的效果， 姿勢錯誤則會起到相反的作用。 所以形體訓練的時候還是要在專人的指導下進行比較好。
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