蹲馬步不是一項新起的運動， 這項強身健體的運動早在歷史悠久的古代就已經是學習武功的人必須要學習的基礎， 在古代， 想學習武功的人一定要先把馬步蹲好了， 先通過蹲馬步打好基礎才能繼續學下一動作。
那在我們現代呢？蹲馬步還是我們鍛煉的基礎嗎？在現代當然不是了， 現在我們鍛煉的方式已經多種多樣化， 蹲馬步已經只是我們千千萬萬種鍛煉身體的方法中一種很不常見的的了。
為什麼蹲馬步會變成這樣不受歡迎的地步呢？那是因為蹲馬步雖然好處多但壞處也不小， 具體的原因下面一一講解。
蹲馬步的好處不多說也都清楚， 能鍛煉我們下半身的腿力， 下半身比較胖的還能通過這個運動減掉下半身的肥肉， 當然還能增強全身的力量， 蹲一蹲就能鍛煉到全身， 通過蹲馬步的時間控制還能鍛煉我們的毅力， 因為蹲馬步很容易累， 很挑戰人的堅持毅力， 堅持的越久說明我們的毅力也就越強了。
而蹲馬步的壞處， 做過這個動作的人都很有感覺那就是膝蓋很累。 蹲馬步說白了就是通過彎曲膝蓋支撐整個身體的重量， 想著就很挑戰膝蓋的強度， 這個動作不能久做， 不然我們的膝蓋骨是受不了的， 不然甚至還會傷害到腿筋。
還有一個壞處就是這個動作做久了我們大腿容易形成肌肉，
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