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一、泡澡。
這是比較直觀能夠快速緩解酸痛的方法， 通過熱水的浸泡， 全身會得到舒緩， 自然就讓你的肌肉放鬆下來，
同理， 泡腳也是能夠緩解疲勞的好方法。 在晚上泡腳不僅能夠讓你的腿部放鬆下來， 而且還能夠幫助睡眠。 對於一些工作壓力大的人， 泡腳是非常便利的保健方式。 可以買按摩墊， 在泡腳的時候可以按摩一下雙腿， 讓你的酸痛感消失。
二、拉伸。
一味的休息是不能讓你的身體恢復的， 肌肉感覺酸痛是因為肌肉在沒有準備好的狀態下就開始運動， 或者在肌肉在沒有拉伸好的狀態下就停止了運動。 所以拉伸對於健身的人來說非常的重要。 如果感覺身體酸痛就做一些瑜伽動作吧。
三、按摩。
也是通過讓肌肉鬆弛下來的方法， 按摩能夠加速腿部的迴圈， 還能起到瘦腿的效果。 如果你在前一天運動了很久， 導致小腿酸脹充血， 通過按摩就能解決這個問題， 還能夠有效的消除腿部的水腫情況， 讓你的雙腿更加纖細。
肌肉酸痛是很正常的事情， 也並不會過於影響到大家的生活， 只要你知道如何放鬆自己， 就能解決這個問題了。 以上就是我們今天給大家介紹的緩解肌肉酸痛的小方法了， 希望大家在遇上這種情況的時候可以利用這些方法得到舒緩。
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