來源:站酷作者:Alena Ozerova
現代人喜歡快節奏， 也可以認為是時間很趕， 所以很多人都追求速度， 很難慢下來， 品味一下生活， 給自己的身體放鬆休息一下，
上下跳， 看似簡單， 但是有很多注意事項， 我們來看看怎麼樣進行上下跳才適宜。
來源:站酷
上下跳這個小動作， 可以讓我們擁有健康的身體， 又能減肥減脂， 保持良好的體態。 我們何樂而不為呢？
剛剛開始， 我們要先做好熱身運動，
上下跳屬於有氧運動。 在上下跳的過程中， 身體的肌肉在有氧呼吸的情況下進行鍛煉。 可以很好地訓練我們的肌肉群， 增強體質的同時還能減肥瘦身。
來源:站酷
第一， 我們可以選擇原地跳， 不需要任何工具， 直接踮起腳尖， 連續跳， 保持呼吸均勻， 不要太快， 只要呼吸暢通了， 就算是達到標準了。
再者， 一定要慢慢跳， 一上一下， 彎膝， 蹬腿， 臀部用力向下收縮， 小腿肌肉繃緊， 這樣才可以達到鍛煉腿部肌肉的效果。
第三點， 我們可以借助一些工具輔助我們完成運動， 比如一根彈力繩， 像小學的跳繩運動， 連續上下跳。 還能換著花樣， 只要是上下跳動的就可以了。
特別要注意的一點是， 在上下跳的過程中， 頭部一定要保持端正， 不要低頭， 這樣可以防止拉傷。
一般跳夠半個小時已經很有效的燃燒卡路里， 如果可以跳夠一個小時那就能燃燒800卡以上的卡路里， 對減肥健身都很有效。
當然， 連續這樣跳是很費力的，
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
