男士鍛煉腹部減肥操 讓你輕鬆甩掉贅肉

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喜歡美食， 沉迷電子產品， 很多人對嘴和腿都是無法控制的， 吃得多、運動得少， 這種結果直接影響我們的健康， 不僅身體會變得更糟，

而且還會增加體重， 尤其是腹部， 堆積著很多脂肪。 對於男人來說， 要減掉這些贅肉， 有必要使用減肥操進行減肥。

下面按照詳細的步驟， 一起來學習減肥操腹部減肥動作!

來源:站酷作者:Vladyslav Starozhylov

第一個：弓步壓腿。 兩隻腳分開站立， 距離和臀部的寬度一致，

要把胸部和背部挺直， 像軍人的姿勢一樣有氣勢， 接著輕微彎曲膝蓋， 盡可能的保持我們的臀部和手臂在90度， 上半身向左轉動後保持住， 左腿向前大步跨出， 右腳和左腳動作相同， 前後約做10次。 通過身體的旋轉和髖關節的協調， 這樣不僅可以使腹部脂肪燃燒， 也可以鍛煉我們的身體曲線!

第二個：跳躍。 身體保持站立姿勢， 雙腳張開和肩寬一樣， 膝蓋微微彎曲。 把你的手放在臀部的兩側， 抬起你的左腳彎曲45度， 儘量抬到高點， 右腳保持站立支撐身體。 然後右腳開始跳起來， 落地時兩隻腳需要一起靠攏。 兩隻腳輪流做20次。

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這只是比較簡單的兩個動作， 減肥操的腹部動作有很多， 如果覺得自己很難做到標準， 可以到健身房跟著教練一起跳， 這樣減肥更容易。

事實上要減肥成功， 僅僅依靠運動是不合理的。 必須還要飲食配合， 你應該限制你的食量和食物的選擇你。 腹部的肥肉都是吃進去太多脂肪的結果， 所以運動加上合理的飲食可以更好地擺脫大肚腩。

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