來源:圖蟲作者:55317426434344016
彈跳力對於從事跳躍運動的人來說是很重要的， 有一些人天生就不擅長跳躍， 所以希望通過一些方法來提高這種能力，
那麼怎樣可以通過訓練可以提高彈跳力呢？大多數想要提高跳躍能力的人都是熱衷於一項需要強勁跳躍能力的運動。 例如， 籃球、跳高、排球等， 這些運動在過程中需要有很強的彈跳力， 如果彈跳力不好會很吃力。
為了提高你跳的能力， 首先需要鍛煉腿和腰部的力量。 這些區域的力量強度增加， 就可以有效提高跳躍能力。 有很多方法可以鍛煉這兩個部分， 我們為你準備了一些簡單的鍛煉方法。
腿的力量練習可以試試深蹲和負重跳臺階。 深蹲需要有節奏， 並且要注意和呼吸配合， 這個動作可以鍛煉大腿和小腿， 使它們的力量更強。 負重跳臺階更側重訓練小腿的力量， 並保證每次你跳上臺階時是腳尖著地。
跳繩、跳起來摸籃球框也是提高跳躍能力的好方法 。 跳繩本身也需要一定的彈跳力， 它可以鍛煉全身的肌肉， 腿的鍛煉作用也很明顯， 也需要注意腳尖著地。 跳起來摸籃球框也是個好主意。 籃球框很高， 所以要注意控制強度， 每天跳30次就可以了。
雖然我們和天生彈跳力好的人比沒有優勢， 但只要經過艱苦的訓練， 通過不懈的努力， 也能用很好的彈跳力。
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