來源:站酷
深蹲是我們在健身館或者是日常運動中經常用到的一種健身方式。 主要健身目的是在於打造比較有彈性， 並且翹起的臀部肌肉，
只有正確的鍛煉方式才能對我們的身體有一定的好處。 而深蹲中的呼吸技巧有哪些呢？
首先我們來強調一下深蹲的正確動作。 運動前要進行非常常規的熱身運動， 因為深蹲也屬於種有氧運動。 在進行有氧運動前應該給肌肉充分放鬆和熱身的過程。 否則會容易出現肌肉拉傷等對身體有害的情況。
而在進行深蹲的時候我們肩膀要儘量放鬆， 然後保持臀部的平衡。 以防止在運動的過程中發生後仰的情況。 使腿部打開與肩平齊， 讓頸部和頭部也儘量的保持平穩， 不要左右搖晃目光直視前方。
在進行深蹲動作的時候呼吸的週期， 要和我們深蹲的週期相匹配。 就是在用力的時候進行呼氣， 而在放鬆還原時吸氣。 隨著力度的增加， 我們呼吸的速度也應該慢慢的減緩下來。 在接近極限的時候使用憋氣的方式。
保持正確的動作以及正確的呼吸方式， 根據自己的體能逐漸增加運動的強度， 做到健康科學健身。 深蹲練習以後進行肌肉拉伸， 防止肌肉變硬結塊等情況的發生。
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