來源:站酷
收腹輪是一種常見的運動器材， 只要中間一個輪子， 是可以自由旋轉的， 兩邊橫著兩根棍子， 是讓我們握著運動的把手。
每使用收腹輪的時間控制在30分鐘左右就可以了,一般每天鍛煉三組,每組7個左右,每組之間的休息時間不要太久,2分鐘就可以了。
收腹輪下午鍛煉比較好， 傍晚5到7點這段時間很合適， 因為這時的身體肌肉功能好， 運動能力也達到頂峰， 使用收腹輪鍛煉可以有非常好的效果。
單單從動作看， 使用收腹輪鍛煉應該是比較容易的,無論是站著還是跪著,只要你用雙手抓住收腹輪的把手滑動就可以了,但從技術上講,收腹輪的鍛煉難度很大,特別是用力點很難掌握,這樣就很容易拉傷身體。
使用收腹輪鍛煉要利用腹部肌肉的力量來支撐身體， 而不是身體的其他部位用力。 剛開始練習的時候， 很多人會因為腹肌力量不足夠， 做出來的動作不是很標準， 但我們寧願做少幾個也要堅持正確的方式， 這樣在進入強化訓練之後才不會做出不標準的動作。
用收腹輪做運動也要熱身。 熱身可以説明肌肉儘快進入狀態， 防止發生運動損傷。 同樣要注意的是， 收腹輪運動結束後， 要放鬆你的腹部和其他肌肉群， 伸展或按摩都可以。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
