蹲馬步這個詞彙， 我們大家對它並不陌生吧？我們在看一些武俠電影或者是武俠小說的時候， 主角練武的第一步都是蹲馬步， 其實蹲馬步不僅可以是練武的必備之路， 它其實對於我們的日常生活也是很有好處的， 有一些人就會利用蹲馬步來鍛煉身體， 不過蹲馬步它就沒有壞處了嗎？今天就和大家講一講蹲馬步的好處還有壞處吧。
首先講一講蹲馬步的好處有哪一些吧？第一個好處， 那麼就是它可以增強我們的腿部的力量， 這個好處是顯而易見的， 因為蹲馬步的時候， 它對於腿部的力量要求是很高的。
它必須要求你把身體的背部挺直， 重心放在腿上， 這就會極大地鍛煉到你腿部的肌肉， 一開始的時候腿部會太過疼痛而堅持不了， 不過等到你漸漸習慣之後， 你就會開心地發現你的腿部力量變得越來越強了。
第二個好處， 那就是蹲馬步可以幫助我們塑造一雙大長腿， 這個好處可能是很多美女都想要得到的吧， 那麼為什麼蹲馬步有這個作用呢？我們上面已經說到了蹲馬步需要鍛煉到我們腿部的力量。
其實這也有助於幫助我們的腿部燃燒多餘的脂肪， 把肌肉含量增加， 一旦腿部的脂肪減少， 肌肉含量增加的話， 那麼整條腿看起來就會比較瘦， 所以如果你想要擁有一雙大長腿的話， 也可以試一試蹲馬步。
那麼蹲馬步的壞處是什麼呢？蹲馬步的壞處就是它很有可能會造成我們的膝蓋損傷。 主要是由於蹲馬步的時候姿態做不正確而導致的。
我們在做蹲馬步的時候， 重心要下移， 把身體重量分擔到兩個膝蓋上面， 這就很容易造成膝蓋的負擔加重， 可能導致損傷。 所以蹲馬步的時候一定要注意好正確的姿勢， 才可以避免對膝蓋造成傷害。
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