來源:站酷
一、高熱量。
攝入高熱量的食物可能會讓你長胖一點， 有些男生怎麼吃也不長肉， 這可能和他自身的基礎代謝有關。
但是這樣的方式是比較不健康的， 除了會帶來浮腫型的發胖問題以外， 還會讓你出現掉發等問題。 所以， 我們可以不要一日三餐只吃這樣的食物， 可以晚上吃一些熱量超高的食物讓自己發胖。
二、蛋白質。
不同于上面不健康的那種增肥方法， 增加蛋白質的含量會讓你快速發胖。 保持比平常多一點的食量， 增加肉類的比重， 選擇牛羊肉或者五花肉， 這些肉的油脂含量會比較高， 也就比較容易發胖。 通過這樣的方法， 不僅能夠胖的健康， 而且不會出現掉發或者其它的問題。
三、澱粉。
澱粉中含有大量的糖分， 這會讓你的發胖， 對於減肥人士來說致命的澱粉， 對想要增肥的人來說就是福音。 增加澱粉的攝入會對你的增肥計畫有很好的幫助。 對於男士來說， 有些人運動量和壓力比較大， 所以怎麼吃都吃不胖。 減少自己的運動的時間， 並且加大食量， 你就能在短時間內長胖。
不管是快速的瘦身還是長胖都是不健康的， 一步一步的增加你的食量， 讓你的攝入增加是比較合理的方法。 胖子不是一頓飯吃出來的， 所以想要變胖也不是一件簡單的事情。
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