來源:圖蟲作者:55296192116035533
一、飲食。
不管是幾個月的健身計畫， 改善飲食習慣都是我們需要做的第一步。 尋找一些自己比較有胃口的健身菜譜，
然後我們在健身中的前半個月可以自己試著看看健身餐是否對我們的健身起到了作用， 俗話說“三分練七分吃”， 就能看出吃什麼對健身起到了決定性的作用。 在此同時， 我們可以適當的增加自己的運動量， 但是一定要量力而行。
二、有氧。
兩個月的時間中， 有氧運動的比重需要占到80%， 這樣才能保證你的健身有效果。 不管是跑步或者其它的方式， 只要你兩天運動一次， 每次保持1小時以上就能起到很好的瘦身效果了。 再搭配健康的飲食， 你會覺得減肥是如此簡單和有趣。
三、無氧。
想要漂亮的肌肉， 不做無氧怎麼行？在做完有氧之後需要做一些這樣的運動來讓你的肌肉顯現出來。 如果你能明白自己需要什麼樣的效果， 運動起來就會方便很多。 我們上面說到的這幾種元素都是相互配合的， 缺少哪一環都會讓你的健身效果減半。
四、總結。
兩個月對於健身來說時間不算長， 但是如果你能夠按照我們上面說的計畫進行， 就能發現自己的改變。 不僅是外形上還有氣質上都會有完全不同的變化。 如果你決定開始改變自己， 那麼就制定一項合理且健康的運動計畫吧。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
