首先， 我們要瞭解一下爬山後腿疼的原因。 主要是有兩方面的原因。 第一是由於爬山是一個巨大的工程量， 長時間的爬山給身體帶來了巨大的負擔。 在爬山的過程中， 我們長久的反復持續一個動作， 使肌肉產生大量的酸性代謝物。 第二個是因為大多數人現在都生活在城市， 缺乏運動， 沒有足夠的鍛煉， 突然爬山， 難免會吃不消而帶來肌肉勞損。
按時間的前後， 我們可以把方法分為兩個階段。 第一個階段是在剛結束爬山的運動之後。 這個階段我們剛結束了爬山， 身體的消耗巨大， 很多人就會因為太累而直接坐下休息，
第二個階段是在爬山結束後的當天晚上或者第二天， 這是肌肉中的酸性物質已經大量發酵導致肌肉酸疼。 我們應該用一個水盆裝好熱水泡一個腳， 水溫一定要適宜， 讓自己的腳和小腿能夠得到充分的放鬆， 促進促進腿的血液迴圈。 也可以用熱毛巾敷腿。 過兩天遊玩比較累的話， 可以洗一個熱水澡， 放鬆休息。
總的來說， 爬山是一個非常好的運動， 肌肉的酸痛其實是無法避免， 多多休息， 勞逸結合就好了。 同時在日常的生活中要保持健康的生活方式，
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