劇烈運動後喝冰水好嗎 做到這些可以減少傷害

來源:站酷

現在人們習慣到健身房鍛煉身體， 減掉身上多餘的脂肪。 但是很多人習慣在運動後就立刻飲水， 其中這種做法是不正確的。

特別是對於那些習慣喝冰水的人來說， 在身體還沒有完全恢復的時候就喝冰水， 會對身體造成很大的傷害， 不建議人們運動完後就即可飲水， 特別是冰水。 如果實在是口渴的話， 也要小口小口的喝些溫水， 或者是淡鹽水。

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運動後喝冰水不僅會刺激腸胃的健康，

還會影響消化功能， 加快腸道的蠕動， 從而容易引起腹瀉和腹痛。 如果是有胃部疾病的人， 會刺激胃部黏膜的收縮， 加重病情。 除了對消化系統的影響外， 喝冰水還會引起牙齒敏感， 刺激牙部神經， 引起牙痛症狀。 並且中醫還認為， 運動後飲用大量的冷水的話， 會讓更多的寒氣進入身體， 容易引起感冒。

來源:圖蟲作者:79053348455711455

想要在運動後好好的保護身體， 除了不要喝冰水以外， 還要立刻將身體上的汗水擦乾， 多穿些衣服保暖， 避免身體受涼。 每次在運動前要多飲用些溫水或者果汁， 給身體補充好水分， 避免在運動後出現缺水的症狀。 在運動過程中如果出現了口渴的話， 可以小口小口的喝些溫水， 千萬不要大口飲用。 運動後要等到汗液完全褪去， 半個小時後再大量飲水。

我們在劇烈運動後一定要注意保護好自己的身體， 避免身體受涼， 這樣才能讓健身的效果發揮的更好。

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