來源:站酷作者:Francesco Faconti
一、含義。
是一種持續的能夠消耗熱量的運動。 我們在運動的過程中需要讓你的身體充分的和氧氣結合， 這樣的方式就是有氧。
二、游泳。
很多人覺得跑步是很難堅持下來的一種方法， 因為相比較來說， 這種方式是比較無聊和枯燥的。 相比較而言， 游泳就有趣的多， 而且能夠消耗更多的熱量。 它對於關節也有一定的保護作用， 不會讓你的關節產生摩擦的壓力。
三、拳擊。
拳擊是一種小眾的運動方式， 但是隨著人們意識的提高， 對於搏擊的喜愛也日漸加深。 這種運動能夠鍛煉到你上半身， 特別是核心部位的力量， 能夠讓你的肌肉群被充分的帶動起來， 從而達到很好的減肥效果。
四、騎車。
和朋友在歡笑中減肥是一件很開心的事， 大家可以一起出去騎行， 在呼吸新鮮空氣的同時還能享受朋友的陪伴。 這樣的方式非常受到大家的歡迎， 但是這種方式很容易因為玩樂而發生間斷， 就能產生比較好的減肥效果。
五、注意。
以上四種有氧相信你已經非常清楚了， 我們有很多訓練的方式， 籃球、網球、排球這些球類運動也能消耗很多熱量， 而且能夠讓你的身體肌肉更加協調， 還能鍛煉你的反應能力。 希望大家能夠找到屬於自己的運動方式！
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