說起PC肌肉， 許多人可能一臉懵， 不知道這是個什麼東西， 但是如果我跟你們說， 它就是我們的陰部肌肉， 大家可能都會明白了。 它具體的位置是在恥骨向後延伸接近肛門上方的位置， 所以它還有一個名稱——恥尾骨。
話說起來， 它的位置較為特殊， 是人體較為軟弱的一部分， 與人的前列腺接近， 但是我們的盆腔內臟全靠它來支撐， 它的強度和軟度彈性對於我們的生殖、性反應、分泌系統有很大影響。
簡單一句話來說， PC肌肉對於人的性能力有很大影響， 它控制著男性的勃起活動。 在平時的時候我們應該多加鍛煉，
小編這裡簡單講一下基礎的動作， 想像自己憋尿的感覺， 收緊PC肌， 來回分憋5秒鐘， 這樣可以算作為一組動作， 在剛剛開始練習的時候， 可以先從十組動作的練習開始， 隨著練習時間的增加， 組數可以逐漸增加至五十組左右。 同時還要堅持每天鍛煉， 不要半途而廢。
那麼女性什麼時候最需要這組鍛煉呢?一般是產後需要恢復身體的時候。 在鍛煉的時候， 可以借助縮陰球等輔助產品， 以求達到更好地效果。 深吸氣， 感受陰部肌肉隨著呼吸在被提起，
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