來源:圖蟲作者:79051828037330969
現在， 人們不再滿足物質上的需求， 都在追求高品質的生活， 特別是在運動減肥中， 很多人都喜歡選擇慢跑。 大多數人選擇慢跑是因為它有助於增強呼吸功能和抵抗力，
慢跑減肥其實有幾個注意事項。 本文主要介紹慢跑時間的重要性。 我們都知道,燃燒脂肪和運動心率相關,慢跑時,你必須注意慢跑的時間長短,時間不夠長不能讓脂肪燃燒,長時間很容易導致肌肉過度勞累,消耗肌肉。
每次慢跑30分鐘到50分鐘才可以達到燃脂心率， 這樣的運動強度才可以消耗脂肪， 每天堅持慢跑半個小時， 意味著每天消耗更多的脂肪， 一個月後， 體重自然就下降了。
一般來說， 堅持慢跑一個月可以達到明顯的減肥效果， 但是中間不能停止， 否則效果不好。 如果你堅持每天慢跑超過一個月， 你就可以把你的體脂轉化為能量消耗， 當你體內脂肪含量較低的時候， 身材自然就很標準了。
慢跑減肥的效果也因人而異,具體情況要根據個人體質分析,一些體重大的朋友剛剛跑步的時候體重會下降很快,月5斤或瘦十斤是可能的,不是很胖的朋友,因為沒有太多的脂肪,所以減肥速度會慢一些,因此大家不要心急， 只要堅持運動， 就一定能看到效果。
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