來源:圖蟲作者:79053760772650870
什麼是韌帶？韌帶， 顧名思義就是指覆蓋在骨骼周圍的結締組織， 由於韌帶的彈性會比較好， 因而在密度上的對比時，
來源:圖蟲作者:79052601131476066
拉韌帶運動有哪些
1、望月式瑜伽法
這個運動法對於韌帶的鍛煉特別有效， 通過半趴的姿勢， 拉伸大腿， 腹部、手臂以及肩部的韌帶， 將肌肉的纖維伸展到極限。 特別適合平常一些比較忙， 但又沒時間運動的女性。 經常練習可以提高身體的柔軟性和協調性， 有效減少一些腰酸背痛或者是關節疼痛的問題。 同時還能為你塑造窈窕的身體曲線。 值得女性借鑒一番。
2、劈叉運動法
這個運動法對於平常沒有運動的女性來說就比較艱難了。 因為劈叉對於大腿根部以及大腿的韌帶要求非常高， 一般沒有鍛煉基礎的女性， 是難以到標準的。 因此， 不建議初學者進行。 如果自身有一些舞蹈基礎的， 可以經常練習劈叉。 通過劈叉可以提高韌帶的伸展性和柔韌性， 讓身體由內而外的改善身體， 消除脂肪。
不過， 要注意的是， 在運動過程中要調整好自己的呼吸狀態， 放慢身體下壓的姿勢， 以免拉傷肌肉和韌帶， 這樣效果就得不償失。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
