來源:站酷
許多人對於肩胛骨是什麼不是很清楚， 我們經常說的琵琶骨就是肩胛骨， 後肩膀下那塊骨頭就是了， 大家不要忽略它，
很多人有肩胛骨突出的問題， 是什麼引起的?做些什麼可以矯正這種情況呢?今天， 就教你們如何糾正。
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如果平時沒有健身習慣的朋友,可以去做姿勢划船類型的動作,坐在器材前面,然後腳踩踏板,挺直腰背,上身略微向後,手握住把手,收縮背部肌肉來驅動肘部向後方運動,感覺肩胛骨從兩側往脊柱收縮,就可以慢慢恢復到原來的狀態,這個動作可以連續做12次,每隔一天練習一次。
健身房都會有這種器材， 非常適合女性練習， 它也能幫你練出漂亮的背部曲線， 讓你變得更迷人。 如果你在家練習， 你也可以嘗試單臂划艇。
上身向前傾， 彎曲膝蓋， 同時腰背部要挺起來， 右手支撐身體， 左手握住小啞鈴， 自然下垂， 收縮我們的背部肌肉， 左邊肩胛骨集中向脊柱靠近。 然後用另一隻手完成同樣的動作， 這時候右肩胛骨也會靠近脊柱。 這樣兩邊的肩胛骨都可以得到有效鍛煉。
如果肩胛骨突出太嚴重， 會影響我們的脊柱形狀， 容易危及健康。 我們可以看到很多孩子沒有及時糾正， 以後都是駝背的形體， 因此， 我們應該養成抬頭挺胸的好習慣。
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