快速瘦腿 3天見效的瘦腿方法

快速瘦腿 3天見效的瘦腿方法

椅子瘦腿三天就能見效

這個方法非常的適合長期久坐的上班一族， 腿部因缺少運動而形成的粗腿，

坐在椅子上， 雙手扶著椅子的兩側把手， 然後把一側腿向前伸直， 並舉至與膝蓋並行， 然後靜止30秒鐘， 然後換另一邊腿做同樣動作， 注意在靜止腿部時， 不可以移動膝蓋， 這個方法可有效達到瘦腿的目的。

喝薏米水三天能瘦腿

薏米有去水腫的效果， 對於水腫性腿部肥胖， 喝薏米水可有效消除水腫， 達到瘦身的目的， 每天下午喝上兩碗， 堅持三天就可以瘦出纖細美腿了， 注意的是， 薏米水不可以加鹽或糖哦!

抬腿運動三天能瘦腿

這個方法非常適合久坐的辦公室OL們， 在休息時間裡也可以瘦腿， 坐在椅子上， 把一本書放在膝蓋上， 然後將後腳跟抬起， 重複十五次， 這樣可拉緊腿部肌肉， 令腿部更纖細。

蹲坐運動三天瘦腿

將兩腿打開， 與肩同寬， 然後將兩臂抱胸， 再慢慢往下蹲， 直下蹲到膝蓋彎曲90度， 然後站直， 15次為一組， 每天需重複做2組， 剛練習的朋友可以靠著牆做， 這組動作可以鍛煉整個下肢的肌肉， 令腿部更筆直。

按摩十分鐘三天瘦腿

這個方法不但能減輕疲勞，

而且堅持三天就能瘦腿， 仰臥躺在床上， 將一條腿的膝蓋豎起， 然後將另一條腿的小腿肚放在膝蓋上以擠壓方式進行按摩， 這樣可刺激肌膚血液迴圈， 幫助消除腿部浮腫。

想要擁有纖細美腿， 其實也不難， 只要按照上面的方法堅持三天， 馬上有美腿。