來源:站酷
啞鈴是一種可以鍛煉身體各個部位肌肉的運動器材， 而且效果非常好。 因此很多人都喜歡用啞鈴來健身， 但是要每天到健身房才有啞鈴使用，
建議購買可調節的啞鈴， 這樣可以根據情況選擇重量， 男子2kg-20kg都很合適。 一般選購的標準是自己的身高和體重。
怎樣才能買到合適的啞鈴
1.去專門銷售體育用品的商店， 而不是超市。
2.啞鈴的顏色雖然不重要;但是一種顏色和材質都很好的啞鈴， 會讓你有想鍛煉的欲望。 因此要選擇顏色好看的啞鈴， 尤其是女孩。
3.可調節的啞鈴更加好。 你可以根據訓練場地， 肌肉力量來增加和減少啞鈴的重量。
4.與電鍍啞鈴相比， 包膠啞鈴不易生銹， 也更安全。 但是電鍍啞鈴品質更佳。
5.考慮到以後的鍛煉， 你可以根據自己的預算購買更重的啞鈴。
6.在網上買啞鈴會更加便宜， 可以節省開支。 如果不熟悉啞鈴的情況， 可以先去實體店看看。
7.建議買兩對啞鈴， 一個重， 一個輕。 訓練大塊肌肉， 胸部， 背部， 腿部可以用大重量的， 輕的訓練小肌肉， 手臂， 肩膀， 小腿等。
新手不要在買了啞鈴後心急加大啞鈴大重量進行鍛煉， 應該從輕到重循序漸進。 首先， 找到目標肌群， 然後逐漸增加重量， 在找到目標肌群後增加訓練強度。
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