瘦腿運動的最快方法快速甩肉
方法一：倒踩腳踏車
倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉， 用腰部的力量將屁股撐起， 雙腳在空中踏步，
方法二：向後踢腿
向後踢腿的速度不可乙太快， 向後踢到極限後保持動作5秒， 然後再還原恢復原來的姿勢， 然後重複練習， 每次至少踢10-15次， 這個動作還能翹臀哦。
方法三：向外側半蹲馬步
半蹲馬步可以緊實雙腿， 半蹲的時候稍微的內外側擺動， 就能運動到內外側贅肉， 保持動作1分鐘， 堅持做5次即可。
方法四：弓箭步式
左腿向前邁一大步， 蹲下上身， 使大腿和小腿成直角， 雙手向上舉起， 保持這個動作10秒， 然後換腿重複動作， 左右腿重複做15次。
方法五：側抬腿
慢慢從側面向上抬起一條腿， 整個身體保持成直線， 上下擺動的速度不可過大， 要慢要輕， 可以減大腿內側贅肉。
一雙這五個運動方法都可以有效減掉腿部的多餘贅肉， 堅持練習， 就可以擁有一雙纖細長腿， 趕緊來試試吧。
